警惕！这八大不良习惯正在悄悄偷走你的健康

公共卫生与预防医学 （2020、3、13）

不良习惯看似事小，

但它直接或间接地

影响到人们的身体康健，

甚至带来生命危险。

生活中有哪些不良习惯需要我们警惕呢？

1、饿了就吃

饿了就吃，狼吞虎咽，伤脾伤胃，大腹便便。

血液黏稠，血流缓慢，逐渐加重，心脏负担，

诱发心梗，出现血栓，结石痔疮，溃疡胃炎。

提示：一日三餐定时定点，六七分饱，细嚼慢咽。

2、渴了就喝

渴了就喝，为时已晚，尤其夏天，大量出汗，

则会丢失，钾或钠盐，过急过快，影响康健。

甚者增加，肝肾负担，出现浮肿，肿腿肿脸。

提示：每日饮水约两升，不渴先饮，慢喝慢咽。

3、困了就睡

困了就睡，不分早晚，不分场合，不分地点，

经常打乱，作息时间，结果导致，夜间失眠，

神不守舍，疲惫不堪，丢三落四，苦不堪言。

提示：午休小憩，作息规律，八个小时养成习惯。

 4、急了才排

急了才排，非常危险，憋尿诱发，尿路感染，

膀胱疾病，前列腺炎。大便不排，肠道感染，

轻重导致，大便困难，稍重诱发，肠道癌变。

提示：晨起二便养成习惯，有便即排，减少疾患。

5、瘦了才看

较短时间，体重猛减，可能患有，胃肠疾患，

血糖增高，肝脏病变，服用药物，影响有关，

或有甲亢，肿瘤危险，瘦了才看，为时已晚。

提示：保养身体，防患未然，定期体检，抓住重点。

6、胖了才减

体胖超重，不便行动，易于疲劳，骨关节痛，

血压升高，高脂血症，血糖增高，心血管病，

心力衰竭，或脑卒中，严重影响，生殖功能。

提示：管住嘴，迈开腿，消耗热能不怕累。

7、病了才治

身体不适，不去医院，有病扛着，延误时间，

病倒才治，后悔已晚。钱没省下，康复困难。

提示：人老抗病不如当年，小伤小病不可怠慢。

8、栓了才管

认为人寿，决定老天，宁愿堵死，馋死不干，

肥甘厚味，烟酒不断，结果导致，多处血栓，

此时方醒，嘴管不严，栓了再管，不如早管。

提示：健康生活方式，没有早晚，幼年抓起，健康百年。

来源：全民健康生活方式行动