睡前不刷牙，危害特别大！
公共卫生与预防医学 2022-10-06 12:00 发表于广东
当前口腔卫生知识比以前普及多了，许多人都知晓早晚刷牙。但由于习惯，晨起洗脸刷牙容易被接受，但有许多人对晚上刷牙的重要性认识不足而不采用。
在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。
如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。
因此，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。当然，我们主张最好能做到早晚各刷一次，饭后漱口，晚上睡前刷牙更为重要。
睡前不刷牙的危害这么大
长期晚上不刷牙就睡觉，会发生什么转变？
人未到，气味先到——口臭
一个晚上不刷牙，就能明显感觉到早上起来，嘴巴的臭味比较明显，更何况是长期的晚上不刷牙，只会让口臭变得更加明显。
口臭比较严重的人，一说话，臭气就很浓烈，甚至，可能在张嘴呼吸之下，就弥漫出一股气味，这类人大多都是人没到跟前了，气味就先到了，这可真的是闻“臭”识人了。
嘴巴散发出浓烈的臭味，大多是口腔中滋生了大量的细菌，早晚刷牙就是为了减少细菌滋生。口腔中的细菌群落本身就很多，但没有食物残渣的情况下，他们相对比较安稳。
但有了食物残渣以后，就会给他们提供动力，让细菌大量滋生，刷牙可去除食物残渣，白天嘴巴活动量较多，也是能杀灭一些细菌，阻止细菌大量滋生，可晚上睡觉时，嘴巴没有活动，在不刷牙，就可能会让细菌大量滋生，长期下来，也就容易导致口臭浓烈。
牙黄、牙黑——牙结石
牙结石的形成，主要是细菌和食物残渣堆积出来的，长期得不到清理，逐渐地就会变成牙菌斑，牙结石出现后，想要通过简单的刷牙来消除，是不太可能的。
想要避免牙结石的出现，就得要早晚都坚持刷牙，才能更好地清除牙菌斑，减少食物残渣堆积在牙齿各处，牙结石也就会逐渐形成，牙齿也会有发黄、发黑的现象。
炎症、龋齿——口腔疾病
随着牙结石的形成，说明口腔已经开始出现问题，如果不能及时清除，就会逐渐地腐蚀牙齿，或者让牙齿缝隙变大，还容易导致牙龈发炎，还可能会引发感染。也就容易出现牙髓或者牙周发炎的情况。
而当牙齿逐渐发黑时，也是说明了一件事，牙齿被腐蚀得比较厉害，牙根已经遭到迫害，从而引发了龋齿。
慢性咽炎、肺炎——呼吸道疾病
口腔与呼吸道是有联系的，口腔中滋生出大量的细菌，难免就会有一些细菌进入到呼吸道，从而诱发感染，在咽喉或者肺部扎根后，也就可能诱发慢性咽炎或者肺炎。
巴氏刷牙法
有的人早晚刷牙了，还是出现口腔问题，是怎么回事？
很可能是刷牙的方式不对，虽然每天也在早晚刷牙，却没有正确的去刷牙，总是在做表面功夫，没有真正的做到消除食物残渣，就可能给细菌制造机会，从而产生一系列的问题
巴氏刷牙法，又称贝式法或水平颤动法，是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。巴斯刷牙法的具体方法与步骤如下：
1.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。
2.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。
3.上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
4.刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。
5.刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。
6.只要循序的刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。
一区：先刷左边上面
二区：再刷左边下面
三区 : 刷刷右边上面
四区 : 再刷右边下面
五区 : 单独刷上下门牙
7.刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦！
来源：牙科先锋、小佳说事
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