腰椎间盘突出知多少？

大医来了 大医来了 2023-02-08 13:48 发表于上海

据统计，超过80%的人在一生中都曾或多或少受到腰痛的困扰，而导致腰痛的主要原因之一就是腰椎间盘突出。

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什么是腰椎间盘突出

椎间盘由上下椎板、外周的纤维环及中间的髓核组成！

我们可以把椎间盘想象成一个汤圆，外层纤维环是汤圆皮，中间髓核是馅儿。而所谓的椎间盘突出，不是椎间盘整体突出来了，是椎间盘外面的“汤圆皮”（纤维环）破了个口，里面的“馅儿”（髓核）从破口跑出来了。突出的髓核压迫神经引起相应的症状（下肢放射痛、麻木、无力等）就是江湖上赫赫有名的腰椎间盘突出症了，简称“腰突症”。

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腰椎间盘突出的原因

椎间盘退变是腰椎间盘突出的根本原因。所谓椎间盘退变，通俗说就是椎间盘“老了”，经受不起外界的风吹草动。这就像小树苗可以随着春风摇曳，而老树枝在凛冽的寒风中瑟瑟发抖、断裂。所以老化的髓核容易突出。此外，损伤积累、妊娠、遗传因素和先天性发育异常也与腰椎间盘突出有关。现代社会中，长期弯腰、长期坐位工作等不良生活方式以及肥胖等也是诱发椎间盘突出的重要因素。

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腰椎间盘突症的治疗

腰椎间盘突出症有良性的自然病程，大部分患者经过保守治疗症状均能得到改善，一般推荐保守治疗的时间为6～12周。方法有卧床休息、药物治疗、运动疗法、牵引等。对于保守治疗无效、症状剧烈影响生活或有大小便障碍等患者，建议手术治疗。

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腰椎间盘突出症的预防与保健

第一、要避免不良腰椎姿势及久坐：尽量注意坐姿正确，减少坐位前倾，在抬东西、拿东西的时候注意保持腰椎直立。坐位时腰椎间盘的压力是站位时的10倍左右，运动时压力更高，长时间高压更容易导致椎间盘的纤维环松弛、破裂导致突出。

第二、要加强腰背肌的肌肉锻炼：强有力的腰背肌肉能有效分担椎间盘的压力，减缓退变。方法有“小燕飞”、“游泳”、“平板支撑”等。

第三、腰部随时注意保暖，避免受凉。受凉以后腰部毛细血管收缩，加重神经缺血缺氧，引起症状加重。相反，局部热疗可以扩张腰部毛细血管，改善症状。

第四、也要避免腰椎的外伤，有的时候腰椎间盘突出主要因为有外伤，突然腰扭伤会引起椎间盘突出的症状。

最后不建议睡特别软的床垫，软硬度合适的床垫能减轻休息时候腰部肌肉张力，更好的呵护我们的腰椎间盘！